Căng thẳng được khoa học xem là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những thay đổi trong môi trường sống. Khi con người đối mặt với các tình huống đòi hỏi sự thích nghi, cơ thể kích hoạt những cơ chế phản ứng đặc trưng. Các nghiên cứu khoa học phổ thông cho thấy phản ứng căng thẳng giúp cơ thể chuẩn bị cho hành động và điều chỉnh hành vi. Đây là một quá trình sinh lý bình thường, không mang tính bệnh lý. Vì vậy, căng thẳng được hiểu như một phần của sự thích nghi tự nhiên.
Từ góc độ sinh học, phản ứng căng thẳng liên quan đến hoạt động phối hợp của nhiều hệ thống trong cơ thể. Các tín hiệu sinh học được truyền tải nhằm giúp cơ thể phản ứng với tình huống mới. Quá trình này diễn ra trong thời gian ngắn hoặc dài tùy theo hoàn cảnh. Khoa học mô tả căng thẳng như một phản ứng mang tính điều hòa. Hiểu rõ cơ chế này giúp con người nhìn nhận căng thẳng một cách khách quan hơn.
Ngoài yếu tố sinh học, căng thẳng còn gắn liền với trải nghiệm cá nhân trong đời sống hằng ngày. Mỗi người có cách phản ứng khác nhau trước cùng một tình huống. Các nghiên cứu tâm lý học cho thấy nhận thức cá nhân ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng được cảm nhận. Điều này phản ánh sự đa dạng trong phản ứng của con người. Khoa học tiếp cận vấn đề này thông qua quan sát hành vi.
Ở góc độ xã hội, căng thẳng không chỉ là trải nghiệm cá nhân mà còn chịu ảnh hưởng từ môi trường sống. Nhịp sống hiện đại, công việc và các mối quan hệ xã hội đều có thể tạo ra áp lực. Khoa học xã hội xem căng thẳng như một hiện tượng gắn liền với bối cảnh xã hội. Vì vậy, hiểu về căng thẳng cũng là hiểu về môi trường sống. Cách tiếp cận này mang tính toàn diện và giáo dục.